今天的内容主要侧重在臀｀部激活训练。沈博先被指导做了20组器械健身——臀推，再做跪姿深蹲。整套动作反复训练下来，沈博觉得自己整个人都被燃烧起来。
“别就在那坐着喘气，要做一下肌肉按摩。”林源向他喊道。但沈博是真的觉得累，之前他的运动从来没有做过局部塑形的针对训练。
“来，我来帮你。”沈博坐在地上听见林源的声音在耳边响起，抬头就看见他走近自己，像是整个人都被他的身影笼罩着。林源的额头有些出汗，脖颈上也渗着细密的汗。林源蹲下来，把沈博拉起来，手往沈博的腿上按，先帮他放松腿部肌肉。
在听到林源靠近自己的声音时，沈博意识到，这个声音跟自己在梦里听到的呻吟声是同一个，当他的手碰到自己的腿时，好像有“轰”的一声在心里响起，他的脸迅速烧红了。
第三章：想和林源谈恋爱！
“小凡，我有喜欢的人了。”沈博说着，手上没有停下搅拌芒果茸的动作。
“有就有，干嘛用这么郑重的语气……说得好像我暗恋你一样”孟小凡很无奈地说。今天早上他接到电话，沈博说研究出芒果蛋糕新品，邀他到店里来品尝，结果来到才发现根本还没开
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