到达新兵训练基地后，就开始进行分班，老兵向他们讲诉，部队生活的方方面面需要注意的事项。
当天晚上他们，就进行了军容军姿相关的训练。
第二天，一大早他们就被各班班长，叫出去在白色的白珊瑚沙滩上，进行三公里轻装越野训练。
“徐立九分三十五秒！”
“……”
“张军，十六分，在这个训练场上，我从来没见过这么差的成绩，真是丢尽了我们海军陆战队的脸！”
看着最后一个跑完，已经东倒西歪的躺在沙滩上的张军，新兵连的一排长，方智勇差点没气死。
如此难听的话，对于张军这个被各种各样病人诅咒过的他，这些简直就是小菜一碟，闭目养神的喘息……
“方排长，你带的这三个班，平均成绩是多少？”
“连长好！平均成绩十一分零二秒！”
听到新兵连，连长龙王宗气十足的声音，方智勇立刻转身，面对英姿飒爽的龙王敬礼，大声的报告刚才记录的成绩。
“最后三名的成绩，念一遍！”
“王明，十一分三十秒！马超，十一分三十五秒！张军十六分！”
方智勇念到张军的成绩的时候，声音越发的小声。
“让你们排的新兵，全部集合！”
龙王盯着依旧躺在沙滩上，纹丝不动的张军下命令。
“是！”
“全体都有！成纵队……”
看着在方智勇的指令下，排成纵队的三十名新兵，龙王扫视他们所有人一眼后，表情严肃地说道：
“平均十一分零二秒的成绩，本应该值得庆贺，却因为张军同志拖了各位的后腿，在跟着各位训练下去，对于各位来说不公平。
你们说该怎么办？”
所有人都没有预料到龙王连长，会这样说。所有人都不知所措，就连站在一旁的方智勇也懵懂了。
“报告连长！”
受不了旁边人异样的眼光，一直站在中间的张军不得不举手报告。
“说！”
“报告连长，我就是那个拖了全排后腿的张军！”
张军不卑不亢的报告，却让所有新兵差点笑出声来。
“对于连长，刚才的说法，你有什么好主意？”龙王盯着张军说。
“如果继续跟着他们练习，不仅会影响到我的心理健康，更会助长他们的惰性，我要求在体能训练上单练。
在梯队，正步训练，军容军姿方面和他们一起训练！”
张军大声地说。
面对如此狂的宣言，如果不是龙王在这里，现在方智勇真的想一脚踢飞这小子。
谁有那个美国时间给这小子开小灶！
“你的档案，我看过，入伍之前是一名医生，心理素质不错，不过这个小灶可不是为你一个人开的。
我提议，在你们的相关基础训练结束之后，将会利用我个人的业余时间，单独为体能差的新兵开小灶。
现在各位就可以报名！”龙王，终于抛出了他酝酿已久的计划。
龙王的话，顿时让在场所有新兵和老兵沸腾了。
几分钟之后，龙王看好时机，表情严肃地开口道：
“各位新兵，你们都想好了吗？我开的小灶可是很严格的，严格到你们会不想吃饭。”
一句话，顿时让所有人闭嘴。
“现在，想开小灶的新兵，可以举手报名！”
“报告连长，张军愿意接受体能改造！”
原本只是开玩笑提议的张军，在听到龙王那句饭都吃不下的话后，真想抽自己几巴掌！
“报告连长，徐立虽然不是吊车尾，但我要求加练！”
有着熊腰虎背身材的北方汉子，徐立举起了自己的右手。
顿时，引来众人的侧目，还有众人内心的嘲讽和敬佩，可这一切对于张军一开始的那句话来说，他再次成为了所有人的笑柄。
……
随着夜幕的降临，夕阳西下，大海中的夕阳，总是那么的光彩夺目，就连这一片蔚蓝的大海，也被染成了赤红色。
“徐立，由于你体能不错，张军体能比较弱，你可以自由选择跟练项目，因为都是从基础开始训练。
你有什么意见吗？”
进行拉伸运动后，龙王看着徐立问道。
“作为一名士兵，最重要的就是服从命令，不会因为训练的强度而挑剔，完全没意见。”
徐立大声地说。
“好！我就喜欢这样的兵，现在我来说一下，你们接下来一星期的训练计划。
散步十分钟，慢跑二十分钟，拉伸练习五分钟。
结束后，俯卧撑五个，重复三次。头膝碰五次，重复三次。弓箭步五次，重复三次。抬腿五次，重复三次。双杠，五次，重复三次。屈膝起坐五次，重复三次。
抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐，都按照前面说的五次和重复三次。
以上这些结束之后，还有进行腹肌练习，五次屈膝起坐，五次踢腿，五次起坐，五次头膝碰。
在这之后，进行一些简单的举重练习。
然后，休息。
最后，绕着基地游泳一圈！
这就是你们从六点钟开始的训练计划，有意见吗？”
龙王的话一出，不仅让包围在周围的新兵目瞪口呆，就连张军和徐立他们也都不敢相信，这是一个新兵应该训练的项目。
“报告连长！”
徐立终于忍不住了。
“说！”
“报告连长，我曾经在某本健身书
喜欢战神军医请大家收藏：(m.dmbook6.com),腐文网更新速度最快。