谭舒阳还是默不作声，萧楚严接着说：“你还有什么顾虑？如果我练得不好，比赛的时候，你大可不让我参加就是。”谭舒阳说：“我倒怕你练得太好了。”萧楚严问：“为什么？”谭舒阳道：“期待的反面永远是失望。”萧楚严一愣，这才明白，谭舒阳还是担心自己会临时退赛。他心想口头的承诺算不得承诺，自己无论说多少遍绝对不会再次发生同样的事，谭舒阳也不会真的相信，那就用行动来证明一切吧。
萧楚严说：“抢篮板最重要的是什么？”谭舒阳看他马上进入状态，也是一愣，随即道：“抢篮板有四点最重要，一是平衡，二是速度，三是力量，四是弹跳，你的弹跳很好，但很可惜，弹跳却是抢篮板中四点要素中最不重要的一点。”萧楚严讶异了一瞬，谭舒阳接着道：“平衡，就是保持身体平衡，随时向不同方向移动、起跳，包括在空中身体的接触，都需要掌握身体平衡；速度，就是在相对短的时间里从a点移动到b点；力量，不用多说，指的是肌肉的力量，用力量抢位置，用力量把对手挤走。先来练习平衡吧，你记住，随时保持两脚移动，才能更好地调整身体平衡，同时双手抬起在腰部以上，抬头，都是保持平衡……”
从这天开始，萧楚严的下午课后时间，有了新的繁忙的事情，那就是练习篮球，当然，最主要是练习抢篮板。大多数时候，他都是一个人进行自抛自抢练习——就是自己抛球后起跳抓球。少数时候，谭舒阳或者欧阳文昌会陪他进行一对一卡位练习——就是两人一组，对面相距1.5米左右站立，谭舒阳或欧阳文昌当进攻队员，利用假动作（或躲闪）设法摆脱防守，萧楚严作防守队员，利用转身（或跨步）设法挡住进攻队员，并且跳起模仿抢篮板球的动作。随着练习的抓进，萧楚严的实战能力和抢篮板意识，有了明显的提高。
但是篮球毕竟是一项团队协作的运动，不是简单练习好其中某一项技能就可以的，所以为了更好的融入球队，萧楚严除了抢篮板的练习外，运球、传球、跑位、防守、投篮、盖帽，他都要进行练习。
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